Maatregelen voor herstel van de bijnieren
Dieet
Natuurvoeding
Vermijd geraffineerde suiker:
Vermijd alcohol
Voldoende proteïnen
Elimineer/verminder cafeïne
Vermijd alle allergische voedingsstoffen die het systeem kunnen verzwakken en stress kunnen uitoefenen op de bijnieren.
Vasten en ontgiftings-, zuiveringsdiëten moeten vermeden worden, althans aanvankelijk.
Stress management
Slaap voldoende.
7-8 uren slaap vanaf 22 uur is veel beter voor het herstel van de bijnieren dan 8 uren vanaf 1:00.
Doe een middagdutje indien nodig, maar niet zó lang dat u ’s nachts minder kan slapen.
Ontspanning: Ademhalings- of gepaste ontspanningsoefeningen, luisteren naar ontspannende muziek, mediteren, biofeedback.
Laat u koesteren en aanvaard affectie
Lachen
Counseling
Lichaamsoefening
Lichte tot gematigde oefening. Span u niet teveel in en begin bij een niveau dat u aan kan.
Natuurlijk licht
Ga zoveel mogelijk in de openlucht om natuurlijk licht te krijgen. Rechtstreeks zonlicht is niet nodig.
Natuurlijk licht is essentieel voor een gezonde werking van de bijnieren.
Gebruik volspectrum verlichting in huis en op het werk.
